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邻水二中: 心理“护航”毕业生,助力备战中高考
来源:幸运28_幸运28网站大全_幸运28彩票app下载|官网
发布日期: 2020年05月06日             浏览量:

近日,邻水二中组织心理健康教师,围绕初高中毕业班学生心理健康特征,采取“一师一品”“毕业班特色辅导”等方式,积极开展初高中毕业生心理团辅,倾心“护航”毕业生心理健康,着力助推备战中高考。

心理教师结合初三学生心理特点,因疫情防控期间长期在家,生活作息、学习方式、学习状态与在校都有较大变化,且中考延期,急需缓解疫情带来的不便和恐慌等情绪,设计了心理团辅课。团辅课上,心理健康课教师带领学生以冥想的方式,觉察自身身体,寻找内心的平和,引导学生体验,对自己身体有更多的觉察,就越能与自己内心的声音沟通,唤醒身体的情绪,和自己的心好好沟通,有利于准确的自我定位。通过讨论探索拥有的支持资源,来增强对生活的控制感。最后通过确定合理目标,制定具体、可行的学习计划,落实到行动上去。该校心理健康教师从心理赋能的角度,引导学生从情绪、认知和行为三个方面进行赋能体验,并且通过自我觉知、探索资源、落实行动为自己的心理赋能,达成良好的身心状态,帮助初三学生积极备考。

“轻装”上阵,迎接高考。对于高三的学子而言,已经在通向高考的路上铿锵行进了许久,学习的步伐因为疫情突然被打乱,会感到有些迷茫和担忧,高考延期,也会感到焦虑紧张。邻水二中以“‘轻装’上阵迎接高考”为主题,组织心理健康教师为高三学生设计并开展了针对性的心理辅导课,旨在帮助学生在通往高考的道路上,以稳定的情绪,良好的心态积极备考,从容应对人生的第一次挑战。

学会接纳,合理放松。课上,老师引导同学们认识到,高考前的各种紧张、焦虑、担心等情绪都是“遭遇非常事件下的正常反应”,人在压力状态下会有各种负性情绪。首先我们要学会接纳情绪,然后去调节情绪。课堂还通过活动,引导学生冥想放松,调整自己的身心状态。介绍调节情绪的方法,如:倾诉、腹式呼吸,适量运动,保证睡眠充足,规律作息等,加强对自我的认知,缓解高考和疫情带来的负性情绪。

调整认知,积极看待。虽然高考延期,在一定程度上打乱了同学们原来的备考计划,但其实给学生更多的查漏补缺和自主复习的时间,这次的疫情是全国性的,甚至是全球性的,它并不是针对某一个地区、某一个特定的人群,所以疫情带给每一个考生的外部影响基本上是一样的。从这个意义上来说,我们大家仍是站在同一个起跑线上进行备考。

坚定信心,自我激励。通过合理制定学习计划,用踏实、具体的学习成效强化斗志。对于自己不能解决的问题,要学会寻求支持,让自己更有力量去应对挑战。努力实现,高考后回首这段时光,可以欣慰地对自己说“我没有虚度”。(唐薛涵)

责任编辑:邻水县教科体局
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邻水二中: 心理“护航”毕业生,助力备战中高考
发布时间: 2019-05-06 20:12:49      浏览量:

近日,邻水二中组织心理健康教师,围绕初高中毕业班学生心理健康特征,采取“一师一品”“毕业班特色辅导”等方式,积极开展初高中毕业生心理团辅,倾心“护航”毕业生心理健康,着力助推备战中高考。

心理教师结合初三学生心理特点,因疫情防控期间长期在家,生活作息、学习方式、学习状态与在校都有较大变化,且中考延期,急需缓解疫情带来的不便和恐慌等情绪,设计了心理团辅课。团辅课上,心理健康课教师带领学生以冥想的方式,觉察自身身体,寻找内心的平和,引导学生体验,对自己身体有更多的觉察,就越能与自己内心的声音沟通,唤醒身体的情绪,和自己的心好好沟通,有利于准确的自我定位。通过讨论探索拥有的支持资源,来增强对生活的控制感。最后通过确定合理目标,制定具体、可行的学习计划,落实到行动上去。该校心理健康教师从心理赋能的角度,引导学生从情绪、认知和行为三个方面进行赋能体验,并且通过自我觉知、探索资源、落实行动为自己的心理赋能,达成良好的身心状态,帮助初三学生积极备考。

“轻装”上阵,迎接高考。对于高三的学子而言,已经在通向高考的路上铿锵行进了许久,学习的步伐因为疫情突然被打乱,会感到有些迷茫和担忧,高考延期,也会感到焦虑紧张。邻水二中以“‘轻装’上阵迎接高考”为主题,组织心理健康教师为高三学生设计并开展了针对性的心理辅导课,旨在帮助学生在通往高考的道路上,以稳定的情绪,良好的心态积极备考,从容应对人生的第一次挑战。

学会接纳,合理放松。课上,老师引导同学们认识到,高考前的各种紧张、焦虑、担心等情绪都是“遭遇非常事件下的正常反应”,人在压力状态下会有各种负性情绪。首先我们要学会接纳情绪,然后去调节情绪。课堂还通过活动,引导学生冥想放松,调整自己的身心状态。介绍调节情绪的方法,如:倾诉、腹式呼吸,适量运动,保证睡眠充足,规律作息等,加强对自我的认知,缓解高考和疫情带来的负性情绪。

调整认知,积极看待。虽然高考延期,在一定程度上打乱了同学们原来的备考计划,但其实给学生更多的查漏补缺和自主复习的时间,这次的疫情是全国性的,甚至是全球性的,它并不是针对某一个地区、某一个特定的人群,所以疫情带给每一个考生的外部影响基本上是一样的。从这个意义上来说,我们大家仍是站在同一个起跑线上进行备考。

坚定信心,自我激励。通过合理制定学习计划,用踏实、具体的学习成效强化斗志。对于自己不能解决的问题,要学会寻求支持,让自己更有力量去应对挑战。努力实现,高考后回首这段时光,可以欣慰地对自己说“我没有虚度”。(唐薛涵)

编辑负责人:邻水县教科体局
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